Vitamin D Tropfen

Nicht nur während der Wintermonate ist die Einnahme von Vitamin D Präparaten eine sinnvolle Entscheidung, sondern auch während des Sommers. Hier muss allerdings die Dosierung angepasst werden. Warum auch nicht, denn Vitamin D hat den Ruf den Knochenaufbau zu stärken, da das Vitamin dafür sorgt, dass mehr Calcium über den Darm aufgenommen werden kann. Des Weiteren wird dem Vitamin nachgesagt, das Immunsystem zu stärken.Nicht nur während der Wintermonate ist die Einnahme von Vitamin D Präparaten eine sinnvolle Entscheidung, sondern auch während des Sommers. Hier muss allerdings die Dosierung angepasst werden. Warum auch nicht, denn Vitamin D hat den Ruf den Knochenaufbau zu stärken, da das Vitamin dafür sorgt, dass mehr Calcium über den Darm aufgenommen werden kann. Des Weiteren wird dem Vitamin nachgesagt, das Immunsystem zu stärken.

Wissenswert: Das Entstehen einer langen Liste an Krankheiten geht auf einen Mangel an Vitamin D zurück

Da Vitamin D eine entzündungshemmende Wirkung hat, werden Vitamin D Präparate oft zur Behandlung bzw. Linderung von chronisch entzündlichen Krankheiten angewendet.

Was ist Vitamin D?

Genau genommen handelt es sich bei Vitamin D um kein wirkliches Vitamin, da die Aufnahme von echten Vitaminen ausschließlich über die Nahrung erfolgt. Bei Vitamin D ist das anders, denn dieses wird nur in geringen Teilen über die Nahrung aufgenommen. Der Rest wird über die Haut bei Kontakt mit UVB-Strahlung gebildet.

In den nördlichen Bereichen Europas ist die Vitamin D Versorgung von April bis September zwar sichergestellt, doch während der Wintermonate wird es schwierig. Die Sonne steht während dieser Zeit einfach zu tief, wodurch nur sehr wenig UVB-Strahlung die Erde erreicht. Eben aus diesem Grund sollten Sie sich während der Sommermonate so oft es geht, draußen aufhalten.

Genau wie Vitamin K, A und E ist auch Vitamin D der Gruppe der fettlöslichen Vitamine zugeordnet. Das bedeutet, dass das Vitamin D über den Darm resorbiert werden kann. Allerdings ist hier etwas Fett notwendig. Des Weiteren sollten Sie über das Sonnenvitamin wissen, dass es direkt in der Leber und/oder dem Fettgewebe gespeichert wird.

Wissenswert: Ist der Vitamin D Speicher aufgefüllt, ist es nicht notwendig, dass das Vitamin täglich über Supplemente zu sich genommen wird. Ein voller Speicher kann dem menschlichen Organismus über Wochen oder gar Monate reichen.

Achtung, das Problem bei fettlöslichen Vitaminen ist, dass es hier zu einer Überdosierung kommen kann. Das liegt daran, dass zu viel wasserlösliche Vitamine über die Nieren und/oder dem Urin ausgeschieden werden können. Bei fettlöslichen Vitaminen ist das nicht möglich!

Was ist die richtige Vitamin D Dosierung bei einer Supplementation über Vitamin D Tropfen, Öl oder Tabletten?

Im Gegensatz zu anderen fettlöslichen Vitaminen ist das Risiko einer Überdosierung von Vitamin D aber eher gering. Eine Überdosierung wäre nur dann möglich, wenn über mehrere Wochen Vitamin D Präparate in zu hoher Dosierung eingenommen werden würde.

Im europäischen Raum und in Nordamerika wird eine Vitamin D Dosis von 2000 IE täglich empfohlen. Aber auch eine Dosierung von 10 000 IE sollte laut diversen klinischen Studien keine gesundheitlichen Probleme nach sich ziehen. Die Gefahr einer Überdosierung besteht nur, wenn die Vitamin D Dosis bei 50 000 IE über einen längeren Zeitraum liegt. Achten Sie darauf, dass der Blutserumwert von 150 ng/ml nicht überschritten wird. Ab 300 ng/ ml wäre Vitamin D sogar toxisch.

Wissenswert: Der optimale Blutwert bezüglich Vitamin D liegt bei in etwa 100 ng/ml.

Was sind die Symptome einer Vitamin D Überdosierung?

Wird über einen längeren Zeitraum Vitamin D in zu hohen Dosen eingenommen, kommt es zu einer sogenannten Hyperkalzämie. Die Symptome dieser Krankheit sind:

• Erschöpfung
• Häufiges Wasserlassen
• Verwirrung
• Übermäßiger Durst
• Muskelschwäche
• Magenbeschwerden
• Lethargie
• Übelkeit und/oder Erbrechen
• Knochenschmerzen
• Verstopfung

Vitamin D und Vitamin K:

Warum ist der Kofaktor so wichtig?

Supplementieren Sie Vitamin D müssen Sie unbedingt auf eine gute und ausgewogene Versorgung mit Vitamin K2 achten. Als Ko-Faktor ist dieses Vitamin aus zwei Gründen wichtig:

• Vitamin K verhindert, dass es zu Calcium-Ablagerung in den Nieren oder den Blutgefäßen kommt in dem die Calcium-Überschüsse direkt in die Knochen umgeleitet werden.
• Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung

Die Einnahme von Vitamin D sorgt dafür, dass auch die Resorption von Calcium zunimmt. Dadurch wird es Problematisch, wenn das Verhältnis von Vitamin D und Vitamin K2 nicht stimmt, weil der Vitamin K2 Spiegel einfach zu niedrig ist. Ist das Der Fall, kommt es zu Kalziumablagerungen in den Nieren (Nierensteine) und in den Blutgefäßen.

Wissenswert: Die Empfehlungen diverser Ernährungsexperten bezüglich des richtigen Verhältnisses von Vitamin K und Vitamin D variieren. Je nach dem, bewegt sich die Menge Vitamin K2 bei 100 Mikrogramm pro 1000 IE oder 100 Mikrogramm bei 5000 – 10000 IE Vitamin D.

Tipp: Wird pro Tag bis zu 2500 IE Vitamin D täglich eingenommen, sollten zusätzlich 100 Mikrogramm Vitamin K supplementiert werden. Liegt die supplementierte Vitamin D Menge über 2 500 IE sind 200 Mikrogramm Vitamin K ratsam.

Warum ist Magnesium bei der Supplementation von Vitamin D so wichtig?

Ein weiterer wichtiger Kofaktor bei der Vitamin D Supplementation ist Magnesium. Der menschliche Organismus braucht das Magnesium nämlich, damit er das Vitamin D aktivieren kann.

Wie hoch ist der Magnesiumbedarf bei einem Erwachsenen?

Ein Erwachsener hat einen Tagesbedarf an Magnesium von ca. 400 mg. Völlig ausreichend, wenn nicht mehr als 5000 IE Vitamin D zusätzlich über Präparate eingenommen werden. Wer mehr Vitamin D supplementiert, sollte zusätzlich noch mindestens 200-300 mg Magnesium zusätzlich in Form von Magnesiumpräparaten einnehmen.

Achtung, fehlt das nötige Magnesium, ist auch eine zusätzliche Supplementation von Vitamin D völlig wirkungslos.

Supplementation von Calcium und Vitamin D: eine schlechte Kombination?

Vitamin D hat den Ruf, das Knochenvitamin zu sein. Aus diesem Grund wird es oft mit Calcium kombiniert eingenommen. Das ist jedoch nur in wenigen Fällen eine wirklich sinnvolle und ratsame Kombination, da hier das gesundheitliche Risiko einfach zu hoch ist.

Vitamin D und Calcium Präparate: Wann überwiegen die Vorteile die gesundheitlichen Risiken?

In nur wenigen Ausnahmefällen ist die Kombination von Vitamin D und Calcium sinnvoll. Zum Beispiel während:

• der Wechseljahre, um das Risiko von Osteoporose deutlich zu reduzieren.
• Bei einer bereits vorhandenen Osteoporose-Erkrankung, um das Risiko von Knochenbrüchen zu senken.
• Wenn sich äußerst calciumarm ernährt wurde. Allerdings nur dann, wenn die Calciumzufuhr unter 1000 mg liegt.

Achtung, ist eine ausreichende Calciumzufuhr gegeben, sollte auf keinen Fall neben Vitamin D noch Kalzium eingenommen werden, da sonst die eigene Gesundheit durch das Auftreten einer Hyperkalzämie riskiert wird.

Achtung, vor der zusätzlichen Einnahme von Vitamin D muss immer der Blutserumspiegel überprüft werden!

Die Gesundheit geht vor! Bevor Sie über die Supplementation von Vitamin D nachdenken, sollten Sie unbedingt Ihren Vitamin -D-Spiegel bei einem Arzt überprüfen lassen. Schon allein, um zu vermeiden, dass zu wenig oder zu viel Vitamin D eingenommen wird. Vitamin D sollte immer nur dann eingenommen werden, wenn es wirklich notwendig ist.

Was ist die richtige Vitamin D Dosierung?

Der optimale Blutwert von Vitamin D3 liegt zwischen 30-50 ng/ml. Um diesen zu erreichen, können Sie berechnen, wieviel Vitamin D Sie extern zuführen müssen.

So wird die Vitamin D Dosierung während der Anfangstherapie berechnet

Ausgehend vom vorhandenen Vitamin D in Ihrem Blut, sollten Sie ermitteln, wieviel ng/ml für den Optimalwert fehlen. Dazu sollten Sie wissen, dass für die Erhöhung von einem ng/ml mindestens 1000 IE zugeführt werden sollten.

Achtung, völlig unabhängig, ob Sie Vitamin D über Tabletten, Öl oder Tropfen supplementieren, überschreiten Sie auf keinen Fall während der Anfangstherapie 7000 IE Vitamin D pro kg Körpergewicht.

So berechnen Sie die Vitamin D Dosierung während der Dauertherapie

Die Berechnung der Dauertherapie erfolgt mit folgender Formel.

Täglich Vitamin D Bedarf = Körpergewicht x 47,61 IE

Wissenswert: Wer sich im Sommer viel draußen in der Sonne aufhält, sollte die Vitamin D Menge während der Dauertherapie reduzieren oder gar stoppen. Es ist aber davon auszugehen, dass keine Überdosierung entsteht, denn die körpereigene Vitamin D Produktion stoppt, sobald genügend Vitamin D im Organismus vorhanden ist.

Vitamin D Präparate einnehmen: So optimieren Sie die Resorption

• Supplementieren Sie Vitamin D Präparate in Tabletten- oder Pulverform sollten Sie es vermeiden, diese mit Kaffee einzunehmen. Durch diesen wird nämlich die Aufnahme von Vitamin D gehemmt.
• Vitamin D sollte immer mit etwas Fett eingenommen werden. Man sollte es aber dabei nicht übertreiben, denn zu viel Fett kann die Aufnahme ebenfalls hemmen.

Tipp: Um es sich einfacher zu machen, sollten Sie Vitamin D gleich als Tropfen oder Öl einnahmen. Das hat den großen Vorteil, dass das Vitamin wesentlich einfacher resorbiert werden kann.

Vitamin D Öl auf die Haut auftragen: Eine sinnvolle Alternative zu klassischen Vitamin D Präparaten

Wer unter Darmproblemen leidet oder die klassischen Vitamin D Präparate nicht verträgt, kann Vitamin D auch transdermal supplementieren. Wie, mit Vitamin D natürlich. Bei Vitamin D Öl und/oder Vitamin D Tropfen handelt es sich um ein Vitamin D Präparat in flüssiger Form. Vitamin D Öl besteht üblicherweise nur aus Vitamin D (tierischen oder veganen Ursprungs) und mittelkettigen Fetten (z. B. aus Kokosöl).

Wissenswert. Auch bei der transdermalen Anwendung von Vitamin D erfolgt die Dosierung nach Bedarf. Dabei wird das Öl direkt auf die Unterarme aufgetragen. Hier ist die Fettschicht am dünnsten wodurch Vitamin D optimal aufgenommen werden kann. Die optimale Wahl hierfür, unsere geprüften Vitamin D3 Tropfen 1000 IE.