Vitamin D Mangel – Die Symptome:

Wenn es langsam draußen im Herbst wieder dunkel, nass und trübe wird, steigt das Risiko rasant an Vitamin D Mangel zu erkranken. Das liegt nicht nur daran, dass die Menschen bei einem derartigen Wetter ungern nach draußen gehen, sondern auch an dem weniger werdenden Tageslicht. Vor allem Menschen in der Nachtschicht oder mit einem Büroarbeitsplatz sind besonders anfällig für Vitamin D Mangel.

Warum ist Vitamin D3 so wichtig?

Eine optimale Vitamin D Versorgung ist für den menschlichen Organismus unerlässlich, da das Vitamin an vielen Prozessen im Körper beteiligt ist. Zudem ist Vitamin D die Vorstufe eines für den Menschen wichtigen Hormons.

Welche Aufgaben übernimmt Vitamin D im menschlichen Körper?

• Vitamin D reguliert den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel
• Steuerung der Expression von mehr als zweihundert verschiedenen Genen
• Natürlich ist Vitamin D auch wichtig für das Gehirn, die Nerven, die Muskeln, das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-Systems und viele andere Bereiche des menschlichen Körpers.

Welche Symptome zeigen sich bei einem Vitamin D Mangel?

Hat jemand zu wenig Vitamin D3 im Blut kommt, zeigen sich Symptome der verschiedensten Art. Dazu gehören:

• Ständige Müdigkeit
• Leistungsschwäche
• Schwierigkeiten sich zu konzentrieren
• Rachitis
• Verkürzte Lebenserwartung
• Kopfschmerzen
• Knochenschwund
• Knochenerweiterung
• Schlechteres Immunsystem
• Höhere Gefahr von Knochenbrüchen
• Höhere Anfälligkeit für Infekte und Atemwegserkrankungen
• Herzrhythmusstörungen
• Autoimmunerkrankungen
• Kreislaufschwäche
• Muskelschwäche
• Nervenschmerzen
• Depressionen
• Schlechtes Kurzzeitgedächtnis bis hin zur Demenz

Warum ist Vitamin D3 für die Knochengesundheit so wichtig?

Ob während der  Wachstumsphase oder im Erwachsenenalter, ein Vitamin D3 Mangel  wirkt sich immer negativ auf die Knochengesundheit aus. Das liegt daran, dass durch das Vitamin die Kalzium – und Phosphoraufnahme gesteuert wird. Bei beiden handelt es sich um äußerst wichtige Bausteine des menschlichen Knochens.

Warum ist Vitamin D für das Immunsystem so wichtig?

Vitamin D spielt aufgrund dessen zellregulierenden Eigenschaften vor allem für das Immunsystem eine wichtige Rolle. Zudem hat Vitamin D Einfluss auf die Entstehung von Immunerkrankungen.

Wissenswert: Erste Ergebnisse von diversen Forschungen haben ergeben, dass ein Vitamin D Mangel als ein Auslöser von MS zu sehen ist. In weit das tatsächlich der Fall ist, müssen weitere Untersuchungen bestätigen.

Welchen Effekt hat ein Vitamin D Mangel auf das Herz-Kreislauf-System?

Verschiedene Studien haben ergeben, dass der Einfluss von Vitamin D weitergeht als erwartet. Die Forschungen brachten ans Licht, dass durch einen ausgeglichenen Vitamin D Spiegel die Wahrscheinlichkeit von einer Herz-Kreislauf-Erkrankung betroffen zu sein, um mehr als dreißig Prozent reduziert werden kann. Bei Diabetes sind das sogar 33%.

Wissenswert: Natürlich können auch verschiedene andere ernste Erkrankungen erst durch einen Vitamin D Mangel ausgelöst werden.

Vitamin D Mangel: Welchen Einfluss hat das Vitamin D auf das Wohlbefinden und die geistige Leistungsfähigkeit?

Der Einfluss von Vitamin D auf das Gehirn und das zentrale Nervensystem ist nicht zu unterschätzen. Vor allem weil das Vitamin scheinbar an mehreren Prozessen innerhalb der genannten Bereiche beteiligt ist. So ist Vitamin D zum Beispiel ein wichtiger Grundbaustein für verschiedene Botenstoffe des Gehirns. Zudem soll das Vitamin das Gehirn vor altersbedingter Degeneration schützen.

Tipp: Vitamin D und Vitamin K2 sollten unbedingt in Kombination genommen werden, um sicherzustellen, dass eine optimale Vitamin D-Versorgung sichergestellt ist. Wissenschaftler haben nämlich herausgefunden, dass Vitamin D Mangel ein maßgeblicher Auslöser für Schizophrenie und Depressionen ist.

Ist Muskelschwäche ein Symptom von Vitamin D Mangel?

Einige Wissenschaftler bringen Muskelschwund und/ oder Muskelschwäche auch mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung. Des Weiteren ist ein Mangel dieses Vitamins einer der Hauptursachen für Knochenschwund.

Wissenswert: Zu einer spürbaren Muskelschwäche kommt es erst, wenn der Vitamin D Spiegel derartig niedrig ist, dass er kaum mehr gemessen werden kann.

Fazit: Die Symptome eines Vitamin D Mangels sind äußerst vielseitig und können sehr schwerwiegend sein. Darum sollte man sich im Sommer mindestens 20-40 Minuten in der Sonne aufhalten. Möglichst ohne Sonnencreme, denn die letzten wissenschaftlichen Forschungen haben ergeben, dass bei Verwendung von Sonnencreme die Bildung von Vitamin d reduziert wird.

Vitamin D Versorgung im Winter

Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass zusätzlich Vitamin D Präparate eingenommen werden sollen. Hierfür können Sie entweder Vitamin D Tabletten oder Vitamin D Öl bzw. Tropfen auswählen. Letzteres kann deutlich besser absorbiert werden, da Vitamin D zu den fettlöslichen Vitaminen zählt.